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自宅でやってみた【エクオール検査キット】の効果|更年期前にソイチェック

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女性の更年期障害についての最新の研究がテレビ番組で特集されているの見ました。

私は現在40歳を超え、ゆらぎ期や更年期について、少しずつ気になり始めていたところでした。
この2年くらいで意味もなくイライラすることが増え、これってもしかして更年期なのだろうか?それとも自分のせいなんだろうか?と考えてみたり。

番組を見て『エクオール』という言葉を初めて知りました。

なんでもエクオールは、更年期に低下する女性ホルモン(エストロゲン)と同じ働きをし、自身の体内で作れる人とつくれない人がいるのだというのです。

私も自分のことが気になってしまい、自宅で簡単に調べられるエクオール検査キット『ソイチェックを早速取り寄せて、自分がエクオールを作れているのか検査してみました。

その結果や検査の方法などを詳しく紹介します。

エクオールとは?

エクオールは、大豆イソフラボンに含まれるダイゼインという成分が、腸内細菌(エクオール産生菌)によって体内で変換されてできる物質です。

食品では、豆腐や納豆などの大豆製品に含まれています。

エクオールは女性ホルモン(エストロゲン)に似た働きをする成分で、更年期症状の改善骨粗しょう症の予防効果のほかにもシワなどの肌の機能改善など、様々な良い効果が期待できる成分だと近年の研究でわかってきました。

 

エクオールに期待できる効果

エクオールの研究は今も現在進行形ですが、研究から下記のような効果が期待できることがわかっています。

【エクオールの効果】

更年期症状の軽減 更年期のホットフラッシュ(ほてり)や首や肩のこりなどを和らげる。
骨粗しょう症予防 骨からカルシウムが溶け出すことを抑える。
抗酸化作用 体を錆び付かせない、老化予防。
皮膚老化の予防 シワなどの進行を抑える。
動脈硬化の改善 動脈硬化指数や、中性脂肪、コレステロールの数値の改善。

 

エクオールと更年期障害との関係

更年期は、閉経前後の45歳から55歳くらいの期間のことで、更年期障害の症状には個人差はありますが、女性ホルモン(エストロゲン)の低下や欠乏などによって、様々な体の不調を起こします。

エクオールは女性ホルモン(エストロゲン)と同じような働きをするので、エクオールを補うことで更年期症状を緩和する研究結果が発表されています。

 

日本人の2人に1人は自分でエクオールを作れない?

日本人の2人に1人が体内でエクオールをつくることができないと研究で報告されています。

欧米人の場合は、もっと低く20~30%。
逆に中国や韓国、台湾など大豆をよく食べる国ではエクオール生産者が多いです。

うさみ
うさみ
日本人は、年齢が若い人ほどエクオールの生産性は低下しています。
食生活の変化が原因と考えられています。

 

自宅でできる!エクオール検査キットの「ソイチェック」を試してみた

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検査の仕方から、結果まで詳しくここで紹介します。

納豆や枝豆など豆類が好きなので、比較的普段は大豆製品を食べているほうだと思います。

 

まずは、検査キット「ソイチェック」を注文

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最もメジャーな、エクオール検査キット大塚製薬の『ソイチェックを、
Amazonで注文しました。価格は4,180円(税込)。

病院に行く必要もなく、オンラインですぐに購入できるので、とても便利です。

Amazon意外にも、楽天市場やYahoo!ショッピングなど、オンラインショッピングモールなどで注文することができます。

 

検査キットの中身はこんな感じ

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届いた検査キット「ソイチェック」の中身はこちら

うさみ
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【ソイチェック検査キットの中身】

  • エクオール検査についての資料
  • 検査の手順の説明書
  • 採尿キット(バーコドとIDがふられている黄色の筒状もの)
  • 返信用封筒

 

検査のしかた

検査の手順の説明書に、検査の仕方がわかりやすく記載されています。

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【注意】
エクオールサプリメントを摂っているいる方は、正しい検査結果がでないので、検査前3日間は摂取しないように注意しましょう。

検査の結果は、後日オンラインで見ることができるので、
まずは事前に『マイページ登録』をします。

記載のQRコードを読み取るか、ブラウザでURLを入力、もしくは[カラダチェック マイページ]で検索します。

 

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マイページ登録したら、画面の指示に従い、
黄色の検尿キットのバーコードに記載のIDを入力し、検査依頼を完了させます。

なお、スマホやPCを持っていなくて、オンラインが難しい場合は郵送で依頼する用紙が入っていますので、そちらからでもOKです。

 

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(まだ尿を採取していない状態)

 

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そこに採尿用の穴があるので、直接その部分に尿をかけるか、自身で紙コップなどの他の容器に一旦尿をとったものを入れても問題あありません。

あとは、付属の返信用封筒に入れてポストに投函します。

 

検査結果は何日ででる?

【検査完了お知らせメール】
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検査結果が出たら、マイページで登録したメールアドレス宛に、
上のようなお知らせメールが届きます

 

うさみ
うさみ
私の場合、ポストに投函した6日後に結果が出ました。

 

自身の検査結果を紹介

私自身の検査結果は下記でした。

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残念ながら、エクオールを作れていませんでした。という結果でした。

測定数値0.25µM未満=エクオール産生菌がほとんど活動していない

 

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残念でしたが、この最も低いレベルは、全体の中で最も多いタイプだそうです。

最も高いレベル5の人は、全体のたった4%。つまり100人に4人しかいないのです。

Level.1 尿中エクオール:0.25µM未満
エクオール産生菌がほとんど活動していない
Level.2 尿中エクオール:0.25~0.9µM
エクオール産生菌がとても少ないが存在する
しかし積極的な活動をしていない。
Level.3 尿中エクオール:1.0~9.9µM
エクオール産生菌が活動している
食事や習慣の見直しで、産生菌をより元気にできる。
Level.4 尿中エクオール:10.0~74.9µM
理想レベル
エクオール産生菌が元気に活動しており、エクオールがしっかり作れている。今の生活をキープしていきましょう。
Level.5 尿中エクオール:75µM以上
すばらしく理想レベル
今の生活をキープしていきましょう。

 

エクオールが自身で作れないという診断結果がでたら

私のように、エクオールを体内で作れない人は、どうしたらよいのでしょうか?

そもそも、つくれない人って作れるようになるの?と思ったので調べてみました。

 

エクオールがつくれない人は、一生つくれないの?

実は、現状の乳酸菌やビフィズス菌の研究では、エクオールが作れない人が新しい菌を定着させるのはほぼ不可能だと言われています。

うさみ
うさみ
エクオール産生菌を全く持っていない人が、大人になってから持てるようになるというのは、難しいと考えられています。
ギンタ
ギンタ
しかし、エクオールが作れなかった人が、毎日納豆を食べるようにしたら、1年半後の再検査で75μM以上(レベル5)の結果が出たという過去の事例があります。

間違いではないか?ということで、それから何度か検査しましたが、結果は同じで作れるようになっていたそうです。

まだ研究は進んでいますので、これからもっと多くのことがわかってくるかもしれません。

食生活を見直し、食品やサプリメントからエクオールをとる

日本人を対象とした研究では、下記のことがわかっています。

【日本人を対象とした研究】

  • 緑茶をよく飲む人は、つくれる人が多い
  • タバコを吸う人は、つくれない人が多い
  • 乳製品の摂取量が多い人は、つくれない人が多い

私は、毎日ヤクルトとヨーグルトを健康のために食べているのですが、それもエクオールがつくれない原因なのかな?と考えました。
緑茶は良く飲んでいますが、タバコは吸いません。

また、ソイチェックのこれまでのデータでは、下記のことがわかっています。

【ソイチェックのこれまでのデータ】

  • 毎日大豆を食べている人は、大豆嫌いの人よりも、エクオールをつくれる人が2倍多い
  • 洋食中心よりも和食中心の食生活の方が、エクオールをつくれる人が多そう

大豆食品の中でも「ダイゼイン」というイソフラボンが、ある特定の乳酸菌によってエクオールに変換されることが分かっているので、ダイゼインが多く含まれる大豆発酵食品を積極的にとることをオススメします。

 

うさみ
うさみ
食品では、やはり納豆や味噌が最強!
また、最近人気の「テンペ」という大豆の煮豆を納豆菌で発酵させたインドネシアの食品も良いです。
また、サプリメントから摂取する方法もあります。

 

下記のような様々なサプリメントも出ていますので、活用してみるのも良いかと思います。

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エクオールの1日に摂取するべきの量は?

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うさみ
うさみ
【大豆製品1日の摂取量の目安】
1日約10mgの摂取が望ましいとされています。
エクオール10mgを作るには約50mgの大豆イソフラボンが必要。
豆腐なら半丁程度、納豆なら1パックが目安

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?私もソイチェックの結果から、エクオールが作られていないとわかったので、今は毎日納豆1パック必ず食べるようにしています。

それで改善するかわかりませんか、更年期のイライラなどに効果があればいいなと思っています。

自分の体を知っておけば、それだけ早く対処もできると思うので、自身の体内でエクオールが作ることができているのかを、調べてみてはいかがでしょうか?

ABOUT ME
ママオ
小学生男児のママ、ママオです。 自分の経験した出産や育児についてこのサイトを通して、ママさんやこれからママになる方の参考になればと思います。 よろしくお願いします。 経験:アパレルバイヤー、カメラマン、Webデザイナー

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